전체 글79 투턱 개선_설골 위치, 광경근, 자가 진단 살을 빼면 턱선이 살아날 거라고 생각하셨나요? 저도 그랬습니다. 체중계 숫자가 줄어들 때마다 거울 앞에서 턱선을 확인했지만, 제 기대와 달리 턱 밑 라인은 여전히 흐릿. 일반적으로 다이어트를 하면 얼굴 살도 빠진다고 알려져 있지만 제 경우에는 턱 하부는 체중 감량만으로는 좀처럼 변하지 않았습니다. 이유는 단순했는데요. 제 턱선 문제는 살이 아니라 구조에 있었다고 합니다. 설골 위치가 턱선을 결정한다턱밑 각도(cervicomental angle)는 의학적으로 90도에서 105도가 이상적입니다. 여기서 턱밑 각도란 턱 끝에서 목으로 이어지는 선이 만드는 각도를 의미하며, 이 각도가 120도 이상 벌어지면 소위 '투턱'처럼 보이게 됩니다(출처: 대한성형외과학회). 투턱이란 턱 아래 살이 두 겹처럼 보이는 상.. 2026. 3. 22. 다이어트 러닝화 추천 (안정화, 쿠셔닝화, 카본화) 솔직히 저도 처음 달리기를 시작하려고 매장에 갔을 때, 운동화 하나 고르는 데 이렇게 진이 빠질 줄 몰랐습니다. 평생 정장 구두만 주로 신고 살던 제게 러닝화는 완전히 다른 세계였고, 브랜드마다 발볼 너비가 천차만별이라 어떤 건 발가락이 끼고 어떤 건 뒤꿈치가 헐떡였습니다. 마음에 드는 디자인은 수십만원을 호가했고, 저렴한 제품은 디자인이 별로이거나 질이 별로일 것 같아 선뜻 손이 가지 않았습니다. 결국 남자친구와 함께 여러 매장을 전전하며 전문가의 추천을 받아서야 첫 운동화를 장만할 수 있었는데 그때 깨달았습니다. 운동화는 브랜드, 모양, 가격 등 고려해야 할 부분들이 엄청 많다는 사실입니다. 안정화가 필요한 이유와 추천 모델안정화는 저처럼 평발이거나 발목 힘이 약한 초보자라면, 안정화(Stabil.. 2026. 3. 21. 튼살 치료, 초기 대응, 의학 시술, 예방 전략 하얀 튼살은 피부 진피층의 콜라겐 섬유가 찢어진 상태로, 일반 크림만으로는 근본적인 개선이 어렵습니다. 저 역시 다이어트 후 어느날 거울을 보다 제 배와 허벅지에 남은 튼살을 뒤늦게 발견했고, 튼살 치료에 대한 사실을 알게 되었습니다. 붉은색 초기 단계에서 대응했더라면 훨씬 나은 결과를 얻을 수 있었을거라는 사실에 엄청 후회가 남습니다. 튼살은 단순한 피부 늘어남이 아니라 진피층 손상이기 때문에 의학적 접근이 필요한 영역이라고 하네요. 튼살 발생 원리와 초기 대응의 중요성튼살은 급격한 체중 변화나 임신으로 피부가 빠르게 늘어날 때 발생하는데, 표피 아래 진피층(dermis)의 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 손상되면서 생깁니다. 여기서 진피층이란 피부의 두 번째 층으로, 피부 탄력과 구조를 유지하는 핵심 조.. 2026. 3. 21. 다이어트 변비 (장건조증, 식이섬유, 대사저하) 다이어트를 시작하고 나서 변비가 심해진 경험, 혹시 있으신가요? 저는 체중 감량을 위해 식사량을 줄이면서 건강을 위해 야채와 식이섬유를 의식적으로 많이 먹었는데, 오히려 배가 빵빵하게 부풀어 오르고 가스가 차는 불편함을 겪었습니다. 건강해지려고 노력하는데 몸은 더 불편해지니 당황스러웠습니다. 디아어트를 그만해야 하나 고민했는데, 알고 보니 식이섬유라고 해서 다 같은 것이 아니었고, 제 변비 타입에 맞지 않는 종류를 먹고 있었던 거였습니다.다이어트 중 생기는 장건조증, 물만 마신다고 해결될까요?다이어트를 하면 자연스럽게 음식 섭취량이 줄어들면서 장 활동도 느려집니다. 이때 많은 분들이 "물을 많이 마시면 되겠지"라고 생각하시는데, 사실 물을 아무리 많이 마셔도 해결되지 않는 경우가 있습니다. 바로 장점막 .. 2026. 3. 20. 다이어트 샌드위치 (절약, 10분 완성, 프랜차이즈) 프랜차이즈 샌드위치 한 개 가격이 7천 원에서 8천 원대를 훌쩍 넘기는 시대입니다. 여기에 커피 한 잔을 곁들이면 한 끼에 15,000원이 순식간에 빠져나갑니다. 어쩔때는 2만원도 넘기지요. 저 역시 퇴근 후 간단하게 저녁을 해결하려고 샌드위치 전문점, 프랜차이즈 커피집을 방문했다가 결제 직전 영수증을 보며 놀랐던 경험이 한두 번이 아닙니다. 다이어트를 위해 선택한 건강한 한 끼가 오히려 경제적 부담으로 다가오는 상황, 이 모순을 집에서 직접 만드는 방식으로 해결할 수 있을까요? 일반적으로 홈메이드 샌드위치는 시간이 많이 걸리고 번거롭다고 알려져 있지만 제 경험상 재료만 미리 준비해두면 10분 안에 프랜차이즈 못지않은 퀄리티를 만들어낼 수 있었습니다. 샌드위치를 집에서 만들면 얼마나 절약될까프랜차이즈 샌.. 2026. 3. 20. 운동 후 체중 증가?_펌핑, 수분 증가, 식욕, 소식 저도 예전에 운동을 시작하고 나서 체중이 오히려 늘어나는 경험을 했을 때 정말 당황했습니다. 분명 건강해지려고 시작한 운동인데 체중계 숫자가 거꾸로 올라가니 '내가 뭘 잘못한 걸까?' 하는 생각이 들더군요. "운동을 해서 밥이 맛있어서 그랬나?" 라는 생각도 들었는데요.특히 여성분들 중에 이런 경험을 하신 분들이 많을 겁니다. 운동을 열심히 했는데 몸무게가 늘어나는 현상, 이게 정말 근육이 생긴 걸까요? 아니면 뭔가 잘못된 걸까요? 오늘은 이 질문에 대한 답을 제 경험과 함께 풀어보려 합니다.운동 직후 나타나는 펌핑, 이게 체중 증가의 원인?운동을 막 끝내고 나면 팔이나 다리 근육이 평소보다 단단하고 부풀어 오른 느낌을 받으신 적 있으신가요? 이게 바로 '펌핑(pumping)' 현상입니다. 여기서 '펌핑.. 2026. 3. 19. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 14 다음
