전체 글79 다이어트 중 원형탈모, 단백질 사수 방법 무리한 다이어트가 부른 비극 저는 20대 내내 54kg 미만으로 가려고 정말 나를 학대하듯 다이어트했어요. 하루 한 끼 쉐이크만 먹거나 아예 굶기도 했고, 새벽 6시에 10km씩 러닝을 뛰며 몸을 쥐어짰죠. 살은 빠졌지만, 어느 순간부터 머릿결이 푸석해지더니 머리카락이 무서울 정도로 빠지기 시작하더라고요. 그러더니 머리 한가운데 원형탈모..ㅜ가 발생했습니다. 면역력이 떨어져 병원에 가니 의사 선생님이 "몸이 영양실조 상태라 생존에 덜 중요한 머리카락부터 내다 버리는 것"이라고 하셨는데, 그 말이 얼마나 충격이었는지 몰라요. 전문가적 분석: 왜 다이어트를 하면 머리카락이 빠질까?우리 머리카락의 80~90%는 '케라틴'이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 전문적인 관점에서 보면, 다이어트로 인해 단백질 섭취가.. 2026. 4. 20. 사랑하면 살찐다? 데이트 맛집 투어 관심받고 싶던 식탐이 데이트 폭식으로 이어졌던 20대저는 어렸을 때부터 가족들 사이에서 덜 사랑받는다는 결핍이 좀 있었어요. 마른 동생이랑 비교당하며 "내 건 내가 챙겨야 해"라는 생각에 식탐이 엄청났거든요. 초등학교 때 70kg 찍고 아빠한테 "살로 전교 1등이냐"는 소리를 들었던 상처, 고등학생 때 외모 때문에 겪은 끔찍한 사건들은 제게 '외모가 곧 가치'라는 강박을 심어줬죠. 그래서 연애할 때도 되게 극단적이었어요. 데이트 전날엔 하루 종일 쉐이크만 먹으며 굶다가, 막상 남자친구랑 맛집에 가면 참았던 식탐이 터져서 폭식을 해버렸거든요. 새벽 6시에 일어나 10km씩 러닝을 뛰며 몸을 혹사시켜도, 주말 데이트 한 번에 무너지는 숫자를 보며 자책하고 우울해했어요. "살 안 빠지면 나를 안 예뻐해 주면 .. 2026. 4. 19. 키토제닉의 명과 암, 저탄고지 식탐과 싸우던 어린 시절, '마음껏 먹으라'는 말에 혹하다저는 어렸을 때부터 사랑받고 싶은 결핍을 음식으로 채우려 했던 것 같아요. 마른 동생이랑 먹는 걸로 싸우면서 항상 "내 거 챙기기" 바빴고, 그게 지독한 식탐이 됐죠. 초등학교 때 이미 70kg을 찍고 아빠한테 "살로 전교 1등이냐"는 소리를 들었을 때 그 상처... 고등학교 때 외모 때문에 겪었던 무서운 사건들까지 겹치면서 저한테 다이어트는 늘 '배고픈 전쟁'이었어요. 그런데 저탄고지는 지방을 마음껏 먹어도 된다니, 저 같은 식탐러에게는 구원처럼 들렸죠. 20대 내내 10kg을 뺐다 쪘다 반복하며 54kg의 벽에 부딪혔던 저는 삼겹살을 구우며 이번엔 진짜 45kg 미용 몸무게를 찍겠다고 다짐했어요. 하지만 결과는 생각보다 복잡했어요. 고기만 먹다.. 2026. 4. 18. 치팅데이가 폭식데이로 변하는 이유? 다이어트하다 보면 제일 기다려지는 게 바로 '치팅데이'잖아요? 근데 솔직히 우리 다이어터들한테 치팅데이는 양날의 검 같아요. "오늘 하루는 보상받는 날이야!" 하고 먹기 시작했는데, 정신 차려보면 보상이 아니라 폭주가 되어버려서 다음 날 체중계 위에서 절망했던 적... 저만 있는 거 아니죠? 10kg 감량하면서 저도 수없이 겪었던 그 '치팅데이가 폭식데이가 되는 비극'을 막기 위한 제 찐 경험담과 심리 전략 알아봅쉬다. 치팅데이를 만나 식욕폭발 저는 어렸을 때부터 가족들 사이에서 충분히 사랑받는다는 느낌을 잘 못 받고 컸던 것 같아요. 마른 동생이랑 먹는 걸로 싸우면서 "내 거는 내가 챙겨야 해"라는 욕심이 식탐으로 굳어졌죠. 초등학생 때 70kg을 찍고 아빠한테 "살로 전교 1등이냐"는 놀림을 받았을.. 2026. 4. 17. 제로 음료의 배신? 가짜 단맛 기름진 음식 앞의 마지막 자존심, 제로를 못 끊었던 이유'칼로리 0이니까 괜찮아'라는 생각으로 제로 콜라를 입에 달고 살았어요. 특히 햄버거를 먹거나 기름기 좔좔 흐르는 짜장면을 먹을 때, 제로 음료 한 잔을 곁들이면 다이어트 중에도 금기된 음식을 먹는다는 죄책감이 훨씬 덜어지는 기분이거든요. 10kg을 감량하는 그 힘든 고비마다 이 탄산의 짜릿함이 제 숨통을 틔워줬던 건 사실이에요. 그런데 이상하게 마시면 마실수록 입안에 남는 그 묘한 단맛 때문인지, 나중엔 다른 간식이 더 당기더라고요. 군산까지 내려가서 2시간이나 줄을 서며 두바이 쫀득 쿠키를 4개나 먹어치웠던 그 미친듯한 식탐의 이면에도, 혹시 이 제로 음료가 만든 '가짜 갈증'이 숨어있었던 건 아닐까 하는 생각이 들어 소름이 돋기도 했어요.단맛 .. 2026. 4. 16. 알로에 겔 다이어트, 결과와 부작용 안녕하세요! 다이어트 결심하면 SNS나 광고에서 가장 먼저 눈에 들어오는 게 바로 '이것만 먹으면 무조건 빠진다'는 보조제들이잖아요. 저 역시 20대 내내 10kg 정도를 쪘다 뺐다 수없이 반복하면서, 지푸라기라도 잡는 심정으로 비싼 돈 들여 알로에 겔 다이어트를 해본 적이 있거든요. 하체 비만에 직빵이고 단단하게 뭉친 지방을 부드럽게 풀어준다는 후기에 혹해서 몇 달 치를 한꺼번에 질렀었죠. 하지만 결과는 어땠을까요? 결론부터 솔직히 말하면, 제가 그토록 원하던 미용 몸무게 근처에도 못 갔고 오히려 식습관만 더 망가졌어요. 오늘은 제가 직접 겪은 뼈아픈 후기와 함께, 왜 이런 보조제에만 의존하면 결국 요요 지옥에 빠지는지 제 경험을 듬뿍 담아 볼게요! 어릴 적 상처& 지독한 식탐과 다이어트 강박제가 어렸.. 2026. 4. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
