전체 글79 생리와 다이어트 (식욕폭발, 운동루틴, 체중감량) 청바지 단추를 채우려다 머리끈으로 버티는 순간, 누구나 한 번쯤 겪어보셨죠? 저 역시 체중계 숫자 앞자리가 5에서 6으로 바뀌는 충격을 경험한 후, 여자라면 한 달에 매달 찾아오는 '생리', 최악의 타이밍에 급하게 다이어트를 시작했습니다. 평소와 달리 폭발적으로 올라오는 식욕과 싸우며 일주일간 3kg을 감량한 과정을 솔직하게 나눠보려 합니다.생리 전 식욕폭발, 어떻게 다스릴까?생리 일주일 전이 되면 몸은 마치 다른 사람이 된 것처럼 변합니다. 이 시기를 PMS(월경 전증후군)라고 하는데, 여기서 PMS란 생리 시작 전 7~10일간 나타나는 신체적·정서적 증상을 의미합니다. 특히 프로게스테론 호르몬이 급격히 증가하면서 식욕이 평소보다 20~30% 가까이 늘어나는데, 이는 신체가 에너지를 비축하려는 자연스러.. 2026. 3. 16. 식탐 때문에 파혼한 사연: 다이어트 심리와 파혼 결정 최근 유튜브에서 큰 화제가 된 '식탐 많은 예비 신랑과의 파혼 사연'을 시청하고 깊은 충격을 받았습니다. 이 영상은 단순히 음식을 많이 먹는 문제를 넘어, 식사라는 일상적인 행위 속에서 드러나는 인간의 이기심과 공감 능력의 부재, 그리고 신뢰의 붕괴를 적나라하게 보여주었습니다. 특히 다이어트를 꾸준히 실천하며 음식에 대한 욕구를 통제하려고 노력하는 제 입장에서는, 영상 속 주인공의 행동이 단순한 습관이 아니라 심리적 결핍과 방어기제가 뒤섞인 복합적인 문제로 다가왔습니다. 본 글에서는 해당 영상의 구체적인 사례들을 다이어트 심리학 관점에서 재해석해보고, 왜 식사 예절이 단순한 매너를 넘어 한 사람의 인격을 대변하는 척도가 되는지 심도 있게 분석해보고자 합니다. 음식을 대하는 태도가 곧 상대를 대하는 태도라.. 2026. 3. 16. 저당 버터떡 (알룰로스, 굽기 팁, 다이어트) 유행 음식을 포기하는 게 다이어트의 정답일까요? 저는 그렇게 생각하지 않습니다. SNS를 뜨겁게 달궜던 '두쫀쿠', 두바이 쫀득 쿠키란 두바이 초콜릿의 카다이프와 피스타치오 크림을 섞어 만든 다음 겉을 마시멜로로 감싼 디저트입니다. 이 디저트는 속은 바삭 겉은 쫀득한 쿠키로 알려져 있습니다. 일전에 저는 이 '두쫀쿠' 한 개를 먹기 위해 왕복 2시간을 운전해서 찾아갔고, 추운 날씨에 1시간 넘게 줄을 서며 '지금 아니면 안 된다'는 강박에 사로잡혔던 경험이 있습니다. 그때 깨달았습니다. 다이어트 중일수록 유행 음식에 대한 욕구는 더 커지고, 무조건 참는 건 오히려 폭식으로 이어진다는 사실을요. 최근 유행하는 버터떡 역시 마찬가지입니다. '버터떡'이란 중국 상하이식 디저트로 찹쌀가루와 타피오카 전분을 섞.. 2026. 3. 15. 오나오 다이어트 (오트밀, 레시피, 만들기) 오트밀로 5kg 감량에 성공했다는 후기가 넘쳐나는데, 정작 여러분은 어떠신가요? 저는 솔직히 오트밀을 처음 입에 넣었을 때 '이게 정말 맛있어서 유행하는 건가?'라는 의문부터 들었습니다. 이가 약한 탓에 거친 입자가 씹힐 때마다 고역이었고, 결국 주방 구석에 방치해 두었던 경험이 있습니다. 그런데 최근 오버나이트 오트밀(Overnight Oats), 일명 '오나오' 방식을 접하고 나서야 비로소 '이렇게 먹으면 계속할 수 있겠다'는 확신이 들었습니다. '오나오'란 오버 나이트 오트밀이라는 뜻으로 밤(night), 오트밀의 딱딱한 식감을 줄이기 위해 자는 시간 동안 불려놓는 오트밀을 뜻합니다. 오트밀이 맛없다고 느낀 진짜 이유는 뭘까요?저처럼 오트밀을 포기했던 분들께 묻고 싶습니다. 혹시 충분히 불리지 않은.. 2026. 3. 15. 팔뚝 지방흡입 브이로그 후기: 회복, 통증과 압박복, 태도 최근 미디어와 유튜브를 통해 많은 이들이 자신의 콤플렉스를 극복하는 과정을 공유하고 있습니다. 그중에서도 특히 '팔뚝 지방흡입'은 노출이 많은 계절을 앞두고 많은 분이 고민하는 주제이기도 합니다. 저 역시 평소 체형 교정에 관심이 많던 차에, 한 유튜버의 아주 솔직하고 가감 없는 팔뚝 지방흡입 브이로그를 시청하게 되었습니다. 이 영상은 단순히 수술 후의 예뻐진 결과만을 보여주는 것이 아니라, 수술 전의 극심한 긴장감부터 수술 직후의 통증, 그리고 수술 후 겪게 되는 현실적인 불편함과 회복 과정을 가감 없이 담아내고 있었습니다. 2,000cc라는 작지 않은 양의 지방을 제거하며 겪은 신체적 변화와 심리적 부담감, 그리고 압박복 착용의 고충 등은 우리가 흔히 광고에서 접하는 '간편한 시술'이라는 이미지와는 .. 2026. 3. 15. 폭식 극복 (섭식장애, 정서적 허기, 마인드이팅, 역설) 섭식장애는 정신질환 중 사망률이 가장 높은 질환군에 속합니다. 미국정신의학회(APA)에 따르면 신경성 식욕부진증의 사망률은 5~20%에 달하며, 자살률 역시 일반 인구 대비 18배 높습니다(출처: American Psychiatric Association). 저 역시 몇 년간 폭식과 제한의 악순환 속에서 제 몸을 적으로 여기며 살았던 시절이 있었습니다. 배가 터질 듯 불러도 멈추지 못하고 케이크 한 판을 비우던 제 모습을 떠올리면, 그때는 정말 '의지박약'이라는 단어로 저를 채찍질했습니다. 하지만 이 문제는 의지력이 아니라 뇌와 몸, 그리고 마음이 보내는 신호를 제대로 읽지 못했기 때문에 발생한 것이었습니다.섭식장애는 정신적 문제다배가 불러도 계속 먹는 행위는 단순한 신체적 배고픔이 아닙니다. 여기서 섭.. 2026. 3. 14. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 14 다음
