다이어트18 투턱 개선_설골 위치, 광경근, 자가 진단 살을 빼면 턱선이 살아날 거라고 생각하셨나요? 저도 그랬습니다. 체중계 숫자가 줄어들 때마다 거울 앞에서 턱선을 확인했지만, 제 기대와 달리 턱 밑 라인은 여전히 흐릿. 일반적으로 다이어트를 하면 얼굴 살도 빠진다고 알려져 있지만 제 경우에는 턱 하부는 체중 감량만으로는 좀처럼 변하지 않았습니다. 이유는 단순했는데요. 제 턱선 문제는 살이 아니라 구조에 있었다고 합니다. 설골 위치가 턱선을 결정한다턱밑 각도(cervicomental angle)는 의학적으로 90도에서 105도가 이상적입니다. 여기서 턱밑 각도란 턱 끝에서 목으로 이어지는 선이 만드는 각도를 의미하며, 이 각도가 120도 이상 벌어지면 소위 '투턱'처럼 보이게 됩니다(출처: 대한성형외과학회). 투턱이란 턱 아래 살이 두 겹처럼 보이는 상.. 2026. 3. 22. 브이로그로 배운 정체기 돌파와 '마녀수프'의 기적 다이어트를 평생의 숙제로 안고 살아가는 많은 여성에게 '40kg대 진입'은 꿈의 영역이자 거대한 장벽과도 같습니다. 저 또한 70kg에서 10kg 이상을 감량해 50kg대에 머물며 정체기의 늪에서 허덕이던 중, 최근 화제가 된 '60kg에서 40kg대 감량 브이로그'를 접하게 되었습니다. 이 글에서는 해당 브이로그의 핵심 전략인 '단계별 위 용량 줄이기'와 마녀수프를 활용한 '정체기 돌파법'을 시청자의 관점에서 심도 있게 분석하고자 합니다. 해당 브이로그는 단순한 굶기가 아닌 우리 몸의 '세트 포인트(Set Point)'를 공략하는 과학적인 접근법을 소개합니다. 세트포인트란 다이어트 중에 몸이 유지하려는 체중 상태를 세트포인트라고 합니다. 해당 브이로그 영상 속 주인공이 20kg을 감량하며 겪은 심리적 .. 2026. 3. 18. '급찐급빠' 다이어트: 사회적 편견, 현실, 체형 비하 종종 과거에 오랫동안 못 봤던 지인이나 친구들을 방학이 끝나서 만나야 하거나 하면 걱정이 많이 될 때가 있었습니다. 과거에는 식욕이 왕성해서 단 며칠 만에 3kg이 쪘을 때도 있었거든요. 빠른 시일 내에 만나기로 한 친구들이나 지인들이 과거 제 허벅지나 팔뚝을 보면서 진짜 두껍다라고 놀렸던 기억이 떠오르면서, '급찐급빠'라는 극단적 선택을 하기도 했습니다. 일반적으로 '급찐급빠'는 건강에 해롭다고 알려져 있지만, 제 경험상 그보다 더 무서운 건 타인의 시선에 갇혀 스스로를 학대하는 마음이었습니다.'급찐급빠'를 선택하게 만드는 사회적 편견'급찐급빠', 이른바 급하게 찐 살을 급하게 빼는 다이어트는 단기간에 체중을 감량하기 위해 극단적인 칼로리 제한과 운동량 증가를 병행하는 방식입니다. 여기서 급찐급빠란 의.. 2026. 3. 17. 식탐 때문에 파혼한 사연: 다이어트 심리와 파혼 결정 최근 유튜브에서 큰 화제가 된 '식탐 많은 예비 신랑과의 파혼 사연'을 시청하고 깊은 충격을 받았습니다. 이 영상은 단순히 음식을 많이 먹는 문제를 넘어, 식사라는 일상적인 행위 속에서 드러나는 인간의 이기심과 공감 능력의 부재, 그리고 신뢰의 붕괴를 적나라하게 보여주었습니다. 특히 다이어트를 꾸준히 실천하며 음식에 대한 욕구를 통제하려고 노력하는 제 입장에서는, 영상 속 주인공의 행동이 단순한 습관이 아니라 심리적 결핍과 방어기제가 뒤섞인 복합적인 문제로 다가왔습니다. 본 글에서는 해당 영상의 구체적인 사례들을 다이어트 심리학 관점에서 재해석해보고, 왜 식사 예절이 단순한 매너를 넘어 한 사람의 인격을 대변하는 척도가 되는지 심도 있게 분석해보고자 합니다. 음식을 대하는 태도가 곧 상대를 대하는 태도라.. 2026. 3. 16. 다이어트 대사 회로: 4가지 타입, 루틴, 주의사항 저는 올리브유나 버터가 다이어트에 도움이 된다는 말 들어보셨나요? 기름진 음식을 먹으면서 살을 뺀다는 게 직관적으로 와닿지 않았거든요. 그런데 막상 알아보니 단순히 칼로리를 줄이는 것보다 몸의 에너지 대사 체계를 정상화하는 게 훨씬 중요하다는 걸 깨달았습니다. 특히 출산 후나 스트레스가 누적된 상태에서는 아무리 적게 먹어도 살이 안 빠지는 경우가 많은데, 이건 몸의 대사 회로 자체가 제대로 작동하지 않기 때문입니다.살이 안 빠지는 몸 상태와 4가지 타입다이어트를 해도 체중이 줄지 않는 이유는 단순히 많이 먹어서가 아닙니다. 몸의 기초대사량(BMR)이 떨어져 있기 때문입니다. 여기서 기초대사량이란 우리 몸이 아무 활동도 하지 않고 쉬고 있을 때 생명 유지를 위해 소모하는 최소한의 에너지를 말합니다. 이 수.. 2026. 3. 11. 폼롤러 장기마사지 (기초대사량, 변비개선, 붓기제거) 폼롤러를 배 위에 올려두고 숨만 쉬어도 살이 빠진다는 말, 믿으시겠습니까? 저도 처음엔 코웃음을 쳤습니다. 폼롤러를 앞뒤로 굴리며 배에 힘을 주던 기존 방식이 너무 고통스러워서 결국 방치했던 경험이 있었거든요. 그런데 이 방법은 달랐습니다. 누워서 호흡만 조절하면 되는 방식이었죠. 이른바 '장기 마사지'라는 이 기법은 내장을 감싸고 있는 근막(fasciae)을 풀어주는 원리입니다. 여기서 근막이란 장기와 근육을 둘러싼 얇은 막으로, 이것이 굳으면 장기의 움직임이 제한되고 대사 기능이 떨어지게 됩니다. 아침마다 10분씩 실천해 봤더니 윗배의 답답함이 사라지고 소화가 한결 편해졌습니다.기초대사량 증가, 장기 활성화 메커니즘장기가 굳으면 우리 몸에는 세 가지 문제가 발생합니다. 첫째, 기초대사량(BMR, Ba.. 2026. 3. 7. 이전 1 2 3 다음
