혈당지수2 우베(Ube), 안토시아닌, 혈당, 체중감량, 타로 최근 다이어트 중에 우베에 대해 알게되었는데요. 갑자기 우베가 무엇인지, 다이어트에 도움이 될 만한 식품인지 궁금해졌습니다.우베는 필리핀이 원산지로 자색 고구마 계열에 속하는 뿌리채소라고 알려져 있는데요. 겉은 자색고구마와 비슷하지만 실제로 맛은 바닐라와 견과류 향을 섞어 놓은 달콤함과 풍미가 특징이러고 합니다. 녹차와는 달리 풀에서 느껴지는 쌉싸름한 맛대신 부드러운 풍미로 거부감이 적다고 하는데요. 또 우베 100g에는 300mg 이상의 '안토시아닌'이 함유되어 있다고 합니다. '안토시아닌'은 식물의 천연 색소이면서 강한 항산화 물질로 알려져 있는데요. 항산화 성분은 지방 축적을 줄이고 식욕억제와 혈당 안정에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이 수치만 봤을 때는 잘 느낌이 안 오실텐데요. 안토시아닌은.. 2026. 3. 25. 다이어트 식단 (해로운 음식, 식단 구성, 생활습관) 다이어트할 때 가장 먼저 떠오르는 게 뭔가요? 아마 "덜 먹기"일 겁니다. 그런데 정말 굶는 게 답일까요? 저도 한때 눈 딱 감고 굶었을 때 체중계 숫자가 빠르게 떨어지는 걸 보고 희열을 느꼈습니다. 하지만 외식 한 번 하면 굶은 날보다 더 빠르게 살이 찌는 제 모습을 거울에서 발견할 때마다 얼마나 절망스러웠는지 모릅니다. 건강한 식단과 생활습관으로 요요 없는 다이어트를 만드는 방법, 지금부터 제 경험과 함께 풀어보겠습니다. 몸에 해로운 음식부터 끊어야 하는 이유다이어트 성공의 첫 단추는 뭘 먹느냐가 아니라 뭘 안 먹느냐입니다. 설탕, 술, 밀가루, 백미, 초가공식품, 나쁜 기름. 다들 알고 있지만 실천하기 어려운 목록이죠. 저도 닭가슴살과 샐러드만 먹다가 결국 폭식으로 돌아가는 악순환을 수없이 반복했습.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
