분류 전체보기84 다이어트 성공을 부르는 물, 시간표 다이어트하면서 "물 많이 마셔야지!" 다짐하고는, 막상 하루 종일 커피만 마시다가 밤에 갑자기 1리터씩 들이켜고 있진 않으신가요? 저도 10kg 감량하면서 정말 뼈저리게 느낀 게 있어요. 물은 '양'도 중요하지만 '언제' 마시느냐가 살을 빼고 안 빼고를 결정한다는 거예요. 특히 식사 전 30분에 마시는 물 한 잔이 제 폭식을 막고 소화력을 살려준 '마법의 루틴'이었답니다. 오늘은 제가 30대 다이어터로서 지키고 있는 '물 마시는 시간 소개해 드릴게요! "배고픈 줄 알았는데 갈증저는 어릴 때 사랑받지 못한다는 결핍을 음식으로 채우며 자랐어요. 마른 동생과 비교당하며 식탐을 키웠고, 그게 초등학생 때 70kg이라는 몸무게와 외모 트라우마로 이어졌죠. 다이어트 강박에 시달리던 20대엔 배가 고프면 무조건 뭘.. 2026. 4. 25. 얼굴 나이, 다이어트, 거북목 교정, 넥크림 30대가 되고 나니 얼굴 피부는 공들여 관리해도 목주름은 숨길 수가 없더라고요. 알고 보니 제가 10kg 감량한다고 예전에 스마트폰 보며 구부정하게 걷고, 새벽에 러닝 하면서도 고개를 푹 숙이고 다녔던 습관들이 목주름을 만드는 '직행열차'였다!! "숫자에 집착하다 놓친 목라인저는 어릴 때 가족들 사이에서 사랑받고 싶어 식탐을 부렸고, 그게 초등학생 때 70kg이라는 몸무게로 이어졌어요. 아빠의 놀림, 외모 트라우마 때문에 고등학생 때부터 다이어트에 미쳐 살았죠. 10kg을 뺐다 쪘다 반복하며 54kg의 벽을 넘으려 애썼지만, 정작 중요한 '탄력'은 챙기지 못했어요. 특히 저는 하루 종일 스마트폰을 보며 거북목 자세로 있었고, 다이어트 중엔 근력이 부족해 구부정한 자세로 다녔거든요. 그랬더니 목주름이 어.. 2026. 4. 24. 소음인 vs 태음인, 체질별 맞춤 식단과 운동 다이어트하다 보면 "남들은 이거 먹고 살 뺐다는데, 왜 나는 안 빠지지?" 하는 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 저는 10kg 감량하면서 정말 시행착오를 많이 겪었어요. 20대 내내 54kg이라는 숫자에 집착하며 무작정 굶고 뛰기만 했더니, 살은 빠져도 얼굴은 퀭해지고 몸은 오히려 더 붓더라고요. 나중에 알고 보니 그게 바로 '체질' 때문이었어요! 30대가 되어 제 몸을 좀 더 이해하게 되면서, 소음인과 태음인의 체질에 맞춰 다이어트 방식을 바꾸니 훨씬 건강하고 쉽게 유지가 되더라고요. 물론 본인 체질을 잘 모르시면 정확한 자신의 체질을 찾는것도 중요하겠지요. 식탐 많던 '태음인' 기질의 저, 강박을 내려놓다저는 어릴 때부터 사랑받고 싶은 결핍을 음식으로 채우려 했던 탓에 식탐이 정말 심했어요. 마른 동생과.. 2026. 4. 23. 식단 일기, 감정적 폭식을 멈추는 '기록의 마법' 혹시 다이어트하면서 "오늘 내가 뭘 먹었더라?" 기억이 가물가물하거나, 정신 차려보니 배달 앱으로 시킨 음식을 다 비워버리고 자책한 경험 있으신가요? 심지어 먹고 나서 일부러 토한 적도 있었어요.ㅜ저도 10kg 감량하는 동안 가장 큰 적은 '내가 왜 먹는지 모르는 상태에서 먹는 폭식'이었어요. 54kg의 벽에 부딪혀 울며 불며 상담받던 시절, 선생님께서 제게 숙제로 내주셨던 게 바로 '식단 일기'였죠. 처음엔 귀찮아서 도망치고 싶었지만, 이 기록이 제 폭식을 멈추게 한 마법 같은 힘을 가졌다는 걸 깨닫고 나서는 어쩔땐 괴롭기도 하고 귀찮지만 쓰려고 하고 있어요. 식탐 뒤에 숨겨진 내 마음, 기록으로 마주하다저는 어릴 때 가족들 사이에서 사랑받고 싶은 결핍을 음식으로 채우려 했던 탓에 식탐이 정말 심.. 2026. 4. 22. 카무트 효소, 다이어트, 체지방, 장 건강 "효소 가루 먹고 변비?카뮤트 효소 혹시 들어보셨나요. 어느날 부터 제 SNS를 가득 채우더니 어느날 밤 갑자기 충동구매했습니다.. 가루만 먹으면 먹은 음식들이 소화가 쑥쑥된다고 하니까 어떻게 안 사요..ㅜㅜ.. 그런데 가루만 툭 털어 넣고 물을 거의 안 마셨더니, 오히려 식이섬유가 장내 수분을 뺏어가서 지독한 변비만 찾아왔거든요. 어떤 좋은 음식이라도 먹는 방법을 잘 지켜야 한다는 것을 이제야 알았어요. 이제 그 방법을 알아봅시다. '카무트 효소'가 장 독소 다이어트에 탁월할까?카무트는 이집트 투탕카멘 무덤에서 발견된 '왕의 씨앗'이라 불리는 고대 밀이에요. 일반 곡물보다 영양이 훨씬 풍부한데, 이걸 효소 형태로 섭취하면 우리 몸에 놀라운 변화가 일어납니다. 강력한 탄수화물 분해력: 실제 실험에서 카무.. 2026. 4. 21. 다이어트 중 원형탈모, 단백질 사수 방법 무리한 다이어트가 부른 비극 저는 20대 내내 54kg 미만으로 가려고 정말 나를 학대하듯 다이어트했어요. 하루 한 끼 쉐이크만 먹거나 아예 굶기도 했고, 새벽 6시에 10km씩 러닝을 뛰며 몸을 쥐어짰죠. 살은 빠졌지만, 어느 순간부터 머릿결이 푸석해지더니 머리카락이 무서울 정도로 빠지기 시작하더라고요. 그러더니 머리 한가운데 원형탈모..ㅜ가 발생했습니다. 면역력이 떨어져 병원에 가니 의사 선생님이 "몸이 영양실조 상태라 생존에 덜 중요한 머리카락부터 내다 버리는 것"이라고 하셨는데, 그 말이 얼마나 충격이었는지 몰라요. 전문가적 분석: 왜 다이어트를 하면 머리카락이 빠질까?우리 머리카락의 80~90%는 '케라틴'이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 전문적인 관점에서 보면, 다이어트로 인해 단백질 섭취가.. 2026. 4. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
