폼롤러2 림프 마사지 다이어트/ 폼롤러, 스태퍼, 순환 13년 경력 트레이너가 공개한 림프 마사지 루틴이 헬스장 회원권보다 저렴하면서도 한 달 내 효과를 볼 수 있다는 점에서 혹해서 찾아보았는데요. 저 역시 지금 생리기간이기도 하고 매 달 돌아오는 생리 기간마다 배가 팽창하고 몸이 무겁게 가라앉는 경험을 반복하면서, 몸이 붓고 피로해지는건 어쩔 수 없다고 생각하는 사람 중 하나였습니다. 특히 찬 음료를 자주 마시는 습관 때문에 복부 가스와 부기가 심해지곤 했는데, 이것이 혈액순환과 림프 정체의 신호였다는 사실을 이제 알게 되었죠. 모르면 손해, 13년 경력 트레이너가 알려주는 림프 마사지 루틴에 대해 소개하고자 합니다. 림프계 순환과 복부 붓기의 관계나이가 들수록 아침엔 괜찮다가 저녁만 되면 배가 나오는 현상을 경험하는 분들이 많은데요. 이는 단순한 지방 축.. 2026. 3. 27. 폼롤러 장기마사지 (기초대사량, 변비개선, 붓기제거) 폼롤러를 배 위에 올려두고 숨만 쉬어도 살이 빠진다는 말, 믿으시겠습니까? 저도 처음엔 코웃음을 쳤습니다. 폼롤러를 앞뒤로 굴리며 배에 힘을 주던 기존 방식이 너무 고통스러워서 결국 방치했던 경험이 있었거든요. 그런데 이 방법은 달랐습니다. 누워서 호흡만 조절하면 되는 방식이었죠. 이른바 '장기 마사지'라는 이 기법은 내장을 감싸고 있는 근막(fasciae)을 풀어주는 원리입니다. 여기서 근막이란 장기와 근육을 둘러싼 얇은 막으로, 이것이 굳으면 장기의 움직임이 제한되고 대사 기능이 떨어지게 됩니다. 아침마다 10분씩 실천해 봤더니 윗배의 답답함이 사라지고 소화가 한결 편해졌습니다.기초대사량 증가, 장기 활성화 메커니즘장기가 굳으면 우리 몸에는 세 가지 문제가 발생합니다. 첫째, 기초대사량(BMR, Ba.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
