코르티솔1 다이어트 휴식의 중요성 (수면, 회복) 하루 4시간만 자면서 새벽 운동을 고집했던 사람이 오히려 체중이 늘어난 이유는 무엇일까요. 체지방 감량에 실패하는 사람들의 공통점 중 하나가 바로 '휴식 없는 과잉 운동'입니다. 저 역시 헬스장에서 비슷한 상황을 목격했을 때, 그 사람의 창백한 얼굴색과 푸석한 피부를 보며 뭔가 잘못되고 있다는 걸 직감했습니다. 다이어트는 빼기의 싸움이 아니라 회복의 과학이라는 사실을, 많은 분들이 뒤늦게 깨닫죠! 수면 부족이 다이어트를 망치는 이유다이어트를 시작하면 대부분 운동량부터 늘립니다. 새벽 5시에 일어나 헬스장 문을 열고, 퇴근 후에는 유산소 운동을 추가로 하죠. 문제는 이 과정에서 수면 시간이 4~5시간으로 줄어든다는 점입니다. 저와 같이 운동이야기를 하신 분들 중에도 비슷한 경험을 하신 분이 계셨습니다. 그.. 2026. 4. 3. 이전 1 다음
