정제탄수화물1 버터 다이어트 (원리, 좋은 버터, 종류별 특징, 레시피) 일반적으로 다이어트할 때 지방은 적으로 취급받습니다. 저도 예전에 삼겹살 먹을 때 살찔까봐 지방 부분을 칼로 긁어내던 사람이었으니까요. 그런데 오히려 지방 섭취가 체중 감량에 도움이 된다는 이야기를 들었을 때, 솔직히 믿기 어려웠습니다. 특히 버터처럼 지방 덩어리 같은 식품으로 15kg을 뺐다는 경험담을 접하고 나서는 제 다이어트 상식을 완전히 뒤집어야 했습니다.지방 섭취가 오히려 살을 빼는 원리많은 분들이 지방은 1g당 9kcal로 칼로리가 높아서 무조건 피해야 한다고 생각합니다. 저도 그랬으니까요. 하지만 실제로 체중 증가를 유발하는 주범은 칼로리가 아니라 인슐린 분비를 급격하게 자극하는 정제 탄수화물입니다. 여기서 인슐린이란 혈당을 낮추기 위해 분비되는 호르몬으로, 과도하게 분비되면 체지방 축적을 .. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
