건강한다이어트5 알로에 겔 다이어트, 결과와 부작용 안녕하세요! 다이어트 결심하면 SNS나 광고에서 가장 먼저 눈에 들어오는 게 바로 '이것만 먹으면 무조건 빠진다'는 보조제들이잖아요. 저 역시 20대 내내 10kg 정도를 쪘다 뺐다 수없이 반복하면서, 지푸라기라도 잡는 심정으로 비싼 돈 들여 알로에 겔 다이어트를 해본 적이 있거든요. 하체 비만에 직빵이고 단단하게 뭉친 지방을 부드럽게 풀어준다는 후기에 혹해서 몇 달 치를 한꺼번에 질렀었죠. 하지만 결과는 어땠을까요? 결론부터 솔직히 말하면, 제가 그토록 원하던 미용 몸무게 근처에도 못 갔고 오히려 식습관만 더 망가졌어요. 오늘은 제가 직접 겪은 뼈아픈 후기와 함께, 왜 이런 보조제에만 의존하면 결국 요요 지옥에 빠지는지 제 경험을 듬뿍 담아 볼게요! 어릴 적 상처& 지독한 식탐과 다이어트 강박제가 어렸.. 2026. 4. 15. 다이어트, 먹으면서도 살이 빠질 수 있을까 "먹으면서 살을 뺄 수 있다"는 말, 다이어터라면 지겹게 들어보셨죠? 근데 솔직히 우리 같은 사람들한테는 이게 얼마나 말도 안 되고 허무하게 들리는지 저도 너무 잘 알아요. 저 역시 수많은 다이어트를 반복하면서 “무조건 덜 먹고 참아야 빠진다”는 공식에 제 몸을 억지로 끼워 맞추며 살아왔거든요. 10kg 정도 감량에 성공해보기도 했지만, 그 과정은 늘 잠깐의 기쁨과 긴 고통의 연속이었죠. 오늘은 제가 20대 내내 겪었던 시행착오와 30대가 되어 깨달은 '진짜 먹으면서 빼는 법'에 대해 사람 냄새 나게 이야기해보려 합니다. 사랑받고 싶었던 마음이 식탐으로 발현되던 어린 시절저는 원래 태어날 때부터 사랑을 듬뿍 받았다는 느낌을 잘 못 받았던 것 같아요. 그래서인지 식탐이 되게 많았고 욕심도 좀 부렸던 기억이.. 2026. 4. 13. 굶는 다이어트의 끔찍한 부작용, 1일 1식 후 찾아온 폭식증 극복기 어릴 적부터 시작된 식탐과 상처, 그리고 외모 지상주의 사회에서 살아남기 위해 선택했던 1일 1식 다이어트. 하지만 굶는 다이어트의 끝은 처참했습니다. 10kg 이상을 빼기도 했지만, 억눌렸던 식욕은 결국 무서운 폭식증과 요요현상으로 돌아왔죠. 미용 몸무게에 집착하며 마녀스프, 다이어트 한약, 새벽 러닝까지 안 해본 것이 없었지만 남은 것은 망가진 면역력과 '건강한 돼지'라는 자괴감뿐이었습니다. 이 글에서는 제가 직접 겪은 극단적 절식의 부작용과 폭식증의 굴레를 어떻게 벗어났는지, 그리고 30대가 되어 비로소 깨달은 '나를 사랑하는 건강한 다이어트'의 진짜 의미에 대해 이야기합니다. 살이 안 빠져서 우울하고, 매일 밤 터지는 식욕 때문에 괴로우신 분들이라면 제 이야기가 작은 위로와 해답이 되기를 바랍니다.. 2026. 4. 9. 다이어트 휴식의 중요성 (수면, 회복) 하루 4시간만 자면서 새벽 운동을 고집했던 사람이 오히려 체중이 늘어난 이유는 무엇일까요. 체지방 감량에 실패하는 사람들의 공통점 중 하나가 바로 '휴식 없는 과잉 운동'입니다. 저 역시 헬스장에서 비슷한 상황을 목격했을 때, 그 사람의 창백한 얼굴색과 푸석한 피부를 보며 뭔가 잘못되고 있다는 걸 직감했습니다. 다이어트는 빼기의 싸움이 아니라 회복의 과학이라는 사실을, 많은 분들이 뒤늦게 깨닫죠! 수면 부족이 다이어트를 망치는 이유다이어트를 시작하면 대부분 운동량부터 늘립니다. 새벽 5시에 일어나 헬스장 문을 열고, 퇴근 후에는 유산소 운동을 추가로 하죠. 문제는 이 과정에서 수면 시간이 4~5시간으로 줄어든다는 점입니다. 저와 같이 운동이야기를 하신 분들 중에도 비슷한 경험을 하신 분이 계셨습니다. 그.. 2026. 4. 3. 학생 다이어트, 식단조절, 건강관리, 운동습관 제 고등학생 시절은 체중계 숫자에 매일같이 일희일비하는 일상의 연속이 었던 것 같습니다. 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 체중계에 올라가 어제보다 몸무게 소수점 이라도 줄었는지 확인하고, 조금이라도 늘어있으면 하루 종일 기분이 가라앉곤 했습니다. 옷을 벗어서 올라가보기도 하고 물도 안먹으려고 하고 그랬지요. 그때의 저처럼 공부 스트레스와 몸매 고민 사이에서 괴로워하는 10대 학생들에게 제가 시행착오 끝에 깨달은 건강한 다이어트 방법들을 나눠보고자 합니다. 다이어트 목적 세우기10대, 학생 시기의 다이어트가 실패하는 가장 큰 이유는 동기가 불분명하기 때문입니다. 저 역시 처음에는 막연하게 "예뻐지고 싶다"는 생각만 했을 뿐, 왜 살을 빼야 하는지 진지하게 고민해본 적이 없었던 것 같습니다.여기서 BMI(체질량.. 2026. 3. 28. 이전 1 다음
