간헐적 단식2 갱년기 다이어트/ 염증, 호르몬, 간헐적 단식 최근 어머니를 통해 갱년기의 무게를 실감하고 있습니다. 평소 식사량을 줄이고 매일 한 시간씩 걷기 운동을 하시는데도 체중계 숫자는 오히려 늘어만 갔고, 무엇보다 배 둘레가 눈에 띄게 불어나셨습니다. 저 역시 22kg 감량 경험이 있어서 살이 찌고 빠지는 메커니즘에 관심이 많았는데, 갱년기 여성의 체중 증가는 단순히 칼로리 문제가 아니라는 사실을 뒤늦게 알게 되었습니다. 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 몸속 염증 수치가 올라가고, 이로 인해 인슐린 저항성과 코티솔 분비가 변화하면서 기존 다이어트 방식이 통하지 않는 상황이 벌어지는 것입니다. 제가 참고한 자료와 어머니의 사례, 그리고 제 나름의 분석을 바탕으로 갱년기 다이어트가 왜 어려운지, 그리고 어떻게 접근해야 하는지 정리해보겠습니다. 염증 감소가 .. 2026. 4. 1. 결혼식 뷔페 다이어트 전략 4, 모르면 손해! 다이어트 하시는 분들 결혼식장 뷔페 모르면 손해인 뷔페 다이어트 전략 4개 오늘 딱 알려드립니다. 3~4월이면 유독 결혼식이 더 많은 것 같은데요. 결혼식 뷔페 앞에서면 저는 이런 고민에 빠집니다. "축의금 생각보다 많이 냈는데..", "맛있는거 많다~ 다 한 번씩 먹어봐야지" 등등 이런 생각이 들면서 평소보다 훨씬 많이 먹어야 할 것 같은 충동과 다이어트 중이니 적게 먹어야 할 것 같다는 내적 갈등이 생깁니다. 저도 오랜시간 다이어트를 숨쉬듯이 하다보니 참 이런 점이 고민이 되는데요. 그런데 뷔페에서 많이 먹는 법을 정반대로 뒤집으면, 그것이 곧 효과적인 다이어트 전략이 된다는 사실! 일반적으로 알려진 '많이 먹는 가성비 뷔페 공략법'을 역이용하면 과식을 막고 체중 관리에 도움이 되는 구체적인 방법이 .. 2026. 3. 26. 이전 1 다음
