L자 다리1 다이어트와 수면, L자 다리, 코르티솔, 효과 잠들기 10분 전 벽에 다리를 올리는 L자 자세만으로 코르티솔 수치가 낮아지면서 숙면을 유도할 수 있다는 사실, 알고 계세요? 저도 종종 자기전이나 하지정맥류의 지병이 있어 'L자 다리'를 자주 합니다. L자 다리 자세는 문자모양 그대로 다리를 누워서 L모양으로 다리를 벽에 기대는 자세를 말하는데요. 혹시 주말에 16시간씩 몰아자도 머리만 멍하고 몸은 개운하지 않았던 적 있지 않았나요. 저는 최근 유튜브를 통해 'L자 다리' 자세가 수면 호르몬 분비에 도움이 된다는 정보를 접하고 실천해보니, 짧게 자도 깊이 있게 잔다는 느낌을 의미를 새롭게 알 게 되었습니다.코르티솔과 수면의 관계우리 몸이 깊은 잠에 빠지려면 코르티솔(cortisol) 수치가 낮아져야 합니다. 여기서 코르티솔이란 스트레스를 받을 때 분비.. 2026. 3. 23. 이전 1 다음
