1일1식2 굶는 다이어트의 끔찍한 부작용, 1일 1식 후 찾아온 폭식증 극복기 어릴 적부터 시작된 식탐과 상처, 그리고 외모 지상주의 사회에서 살아남기 위해 선택했던 1일 1식 다이어트. 하지만 굶는 다이어트의 끝은 처참했습니다. 10kg 이상을 빼기도 했지만, 억눌렸던 식욕은 결국 무서운 폭식증과 요요현상으로 돌아왔죠. 미용 몸무게에 집착하며 마녀스프, 다이어트 한약, 새벽 러닝까지 안 해본 것이 없었지만 남은 것은 망가진 면역력과 '건강한 돼지'라는 자괴감뿐이었습니다. 이 글에서는 제가 직접 겪은 극단적 절식의 부작용과 폭식증의 굴레를 어떻게 벗어났는지, 그리고 30대가 되어 비로소 깨달은 '나를 사랑하는 건강한 다이어트'의 진짜 의미에 대해 이야기합니다. 살이 안 빠져서 우울하고, 매일 밤 터지는 식욕 때문에 괴로우신 분들이라면 제 이야기가 작은 위로와 해답이 되기를 바랍니다.. 2026. 4. 9. 폭식 다이어트 (1일 1식, 살찌는 체질, 숫자의 함정) 많은 여성이 다이어트를 시도하며 '하루 한 끼만 먹으면 무엇을 먹든 상관없다'는 보상 심리에 빠지곤 합니다. 저 또한 한때 이러한 착각에 사로잡혀 낮 동안의 굶주림을 저녁 한 끼의 고열량 폭식으로 해소하며 체중 감량을 꿈꿨습니다. 하지만 일주일간의 처절한 실험 끝에 얻은 결과는 체중 증가와 무기력한 몸의 상태뿐이었습니다. 본 글에서는 성인 여성의 시각에서 1일 1식 폭식이 왜 다이어트에 치명적인 독이 되는지, 그리고 우리 몸의 호르몬 체계와 혈당 조절 메커니즘이 어떻게 작용하는지를 상세히 분석합니다. 단순한 칼로리 계산의 맹점을 파헤치고, 인슐린 저항성과 혈당 스파이크가 체지방 축적에 미치는 과학적 근거를 제시합니다. 또한, 실패를 통해 배운 건강한 식단 구성법과 올바른 간헐적 단식의 방향성을 제안하여,.. 2026. 3. 17. 이전 1 다음
