단식부작용1 간헐적 단식: 24시간, 폭식 욕구, 보식 간헐적 단식을 시작하고 나서 제 삶에서 가장 자주 보게 된 것은 시계였습니다. 아침에 눈을 뜨면 스마트폰부터 확인했고, 일하는 중에도 몇 시간이 남았는지 계산했으며, 잠들기 직전까지 내일 몇 시에 먹을 수 있는지를 머릿속으로 그렸습니다. 음식을 즐기는 행위가 아니라 시간을 버티는 게임처럼 느껴졌던 그 시절, 저는 단식이 주는 건강 효과보다 제 안에서 커져가는 식욕과의 싸움에 더 많은 에너지를 쏟고 있었습니다.24시간 단식, 제대로 하려면 소금물이 필수입니다 간헐적 단식을 처음 접했을 때 저는 무작정 물만 마시면 된다고 생각했습니다. 하지만 맹물만 마시는 방식은 생각보다 위험했습니다. 여기서 '맹물 단식'이란 순수한 물만 섭취하며 전해질 보충 없이 진행하는 방식을 의미합니다. 이렇게 하면 소변을 통해 나트.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
