다이어트변비2 키토제닉의 명과 암, 저탄고지 식탐과 싸우던 어린 시절, '마음껏 먹으라'는 말에 혹하다저는 어렸을 때부터 사랑받고 싶은 결핍을 음식으로 채우려 했던 것 같아요. 마른 동생이랑 먹는 걸로 싸우면서 항상 "내 거 챙기기" 바빴고, 그게 지독한 식탐이 됐죠. 초등학교 때 이미 70kg을 찍고 아빠한테 "살로 전교 1등이냐"는 소리를 들었을 때 그 상처... 고등학교 때 외모 때문에 겪었던 무서운 사건들까지 겹치면서 저한테 다이어트는 늘 '배고픈 전쟁'이었어요. 그런데 저탄고지는 지방을 마음껏 먹어도 된다니, 저 같은 식탐러에게는 구원처럼 들렸죠. 20대 내내 10kg을 뺐다 쪘다 반복하며 54kg의 벽에 부딪혔던 저는 삼겹살을 구우며 이번엔 진짜 45kg 미용 몸무게를 찍겠다고 다짐했어요. 하지만 결과는 생각보다 복잡했어요. 고기만 먹다.. 2026. 4. 18. 다이어트 변비 (장건조증, 식이섬유, 대사저하) 다이어트를 시작하고 나서 변비가 심해진 경험, 혹시 있으신가요? 저는 체중 감량을 위해 식사량을 줄이면서 건강을 위해 야채와 식이섬유를 의식적으로 많이 먹었는데, 오히려 배가 빵빵하게 부풀어 오르고 가스가 차는 불편함을 겪었습니다. 건강해지려고 노력하는데 몸은 더 불편해지니 당황스러웠습니다. 디아어트를 그만해야 하나 고민했는데, 알고 보니 식이섬유라고 해서 다 같은 것이 아니었고, 제 변비 타입에 맞지 않는 종류를 먹고 있었던 거였습니다.다이어트 중 생기는 장건조증, 물만 마신다고 해결될까요?다이어트를 하면 자연스럽게 음식 섭취량이 줄어들면서 장 활동도 느려집니다. 이때 많은 분들이 "물을 많이 마시면 되겠지"라고 생각하시는데, 사실 물을 아무리 많이 마셔도 해결되지 않는 경우가 있습니다. 바로 장점막 .. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
